발의 건강!

♠. 발의 지압과 건강 .♠

발바닥에는 비경, 간경, 위경, 담경, 신경, 방광경등 주요 신체기관과 관계된 모든 경락이 지나가고 있고 경혈도 30여개나 된다.   따라서 수많은 경혈을 자극한 이후 하루의 일과를 시작해 보면 하루가 달라질 수 있을 것이다.   발의 건강법의 역사는 지금으로부터 약 4천여년전의 중국으로 거슬러 올라갑니다.   그 당시 중국의 의원들은 침술 이외에도 발바닥의 혈도를 안마하는 요법을 통하여 인체의 질병을 다스렸다고 합니다.   또 중국 고대의학서 '중의경전'은 '발은 제2의 심장'으로 지칭, 인체에서 중요한 부위로 진단하고 있습니다.   미국의 경우 40여년전부터 약과 수술에 의존하지 않고 자연치유력으로 병을 고치는 대체요법으로 광범위하게 보급되고 있으며, 대만에서 선교활동을 펼치던 스위스 국적의 Fr. Josef Eugster신부가 자신의 고질병인 무릎의 류마치스 관절염을 발건강법을 통하여 치료, 완치한 후 1982년 자신의 체험을 바탕으로 한 임상경험을 발표하면서 발 건강법은 대중화롱의 새로운 물결을 타게 됩니다.   현재 유럽등 선진국에서는 일찍이 발의 중요성을 인식하고 오래전부터 발을 전문적으로 치료하는 '족부전문의' 제도가 활성화 되어 곳곳에서 발을 치료하는 병원을 쉽게 찾을 수 있습니다.   -발지압의 방법-    1 > 발지압을 하기전에 뜨거운 물에 발을 10-20분간 담가                근육을 이완시킨다.                - 뜨거운 물에 발을 담구는 것은 근육을 이완하여        모세혈관의 어적혈이나 농백혈을 묽게 만들어 지압시        혈류의 흐름을 좋게하기 위함이다. 1 > 발지압을 하기전에 뜨거운 물에 발을 10-20분간 담가 근육을 이완시킨다. 2 > 두손으로 발을 감싸 쥐고 발목에서 발까락까지        10회정도 훑어 내린다.        - 산소와 양분을 공급해 주는 과정이다.   3 > 역으로 두손으로 발을 감싸 쥐고 발까락에서 발목으로        10회정도 훑어 올린다.        - 훑어 올리는 것은 심장을 향하여 노폐물을        보내는 작용을 한다.   4 > 한손으로 발목을 잡고 다른 한손의 엄지손가락으로        작은 원을 그리듯이 나사모양으로 움직이면서        발바닥 전체를 골고루 지압하면서 어루만진다.        - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이        없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.   5 > 양손의 엄지를 이용하여 발까락 사이의 골을 따라 눌러        강하게 지압을 한다.        - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이        없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.   6 > 발까락을 하나씩 잡고 잡아당기면서 회전을 시킨다.        - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이        없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.   7 > 양손의 엄지손가락으로 뒤꿈치에서부터 발가락방향으로        발바닥의 움푹 패인 부분을 힘주어 강하게 문지른다.        - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이        없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.   8 > 한손은 발목을 잡고 한손은 발끝을 잡고 360도 돌려        회전하는 동작을 10회 반복한다.        - 이 때 아픈 통증이 있는 부위는 가급적 통증이        없어질 때까지 반복하는 것이 좋다.   -발지압의 실예 - 발지압은 항시 할 수가 있는데 다음의 몇가지 방법만이라도 배워두면 유용하게 활용할 수 있다.   흔히 자고일어나서 소변을 볼 때 발 뒤꿈치(까치발)를 들라고 하는데 이것은 엄지 발까락끝의 음푹 들어간 곳을 귀두라고 하는데 이곳이 자극되어 생식기능이 강화된다고 하며 여성도 이곳의 자극으로 같은 효과를 본다고 한다.   과음에는 엄지발가락의 발톱나온 곳에서부터 1cm되는 제2태돈혈과 발가락사이의 오목한 곳인 축빈혈을 여러차례 자극하면 두통과 구토증해소에 효과가 있다고 한다.   따라서 발가락을 폈다 오무렸다하는 움직임은 소화기관이 건강해지기도 한다.   금지발가락은 소화기와 연결되는 경락이 있으므로 위장내의 음식물이 부드럽게 소화되는데 도움이 된다.   잠자리에 들기전 발바닥 중앙부분(심포구)를 수분간 지압하면 신경성위염의 전조로 나타나는 발의 부종현상(붓는것)을 해소할 수 있다고 한다.   이런 자극이 아니더라도 발은 무조건 자꾸 만지면 건강에 매우 유익하다.   따라서 머리가 상쾌하지 않고 사고력이 둔해지며 집중력이 떨어질 때는 발바닥의 '신장'부분을 눌러준다.   보통의 두통에는 엄지발까락을 강하게 비비거나 발의 혈류개선을 위해 새끼발가락을 돌려주는 것도 효과가 있다.   2) 머리나 상체의 어깨결림, 자세의 불균형, 고혈압, 빈혈, 시력 손상 등에는 발바닥 전체를 주물러 주면 시원해진다. 팔과 어깨를 연결하는 금지발까락과 약지발까락 지압절을 자극한다.   3) 목덜미 뻐근함 근육의 과도한 긴장이나 나쁜 혈액순환으로 일어나는 증상이다. 중지 손가락 첫 번째 마디를 뒤로 젖히거나 비벼 주무르듯 지압을 하여도 높과가 높다.   또 엄지발까락과 발목을 빙글빙글 돌리거나 발바닥의 '목''어깨'부분을 잘 주무른다. 앉고서기운동법을 10회 반복해도 효과가 있다.   4) 위장장애시에는 엄지와 검지사이 쏙 들어간 '합곡'이란 곳을 눌러주거나 발바닥의 지압점 '위'를 지압하면 효과가 있다.   5) 눈의 피로는 금지손가락을 첫 번째 마디를 젖히고 비벼주면 눈의 충혈현상도 사라진다. 또 엄지와 금지발가락 사이 '행간'이라는 지압점을 눌러준다.   또 귓불은 인체의 머리에 해당되므로 아래쪽으로 세게 잡아당겼다 놓는 동작을 20회 정도 해도 효과가 있다. 발바닥으 '눈''신장을 비비거나 지압을 하여도 눈의 피로가 풀린다.   6) 숙취 술을 많이 마신 이튿날 갈증이나 두통, 전신무력감이 생길 때는 발바닥의 '간''위''신장'부분을 자극한다. 술마시기 전에 미리 이 세곳을 잘 주물러 혈류를 개선해두면 숙취가 낮아진다.   7) 피로회복 또는 몸살 기운에는 엄지손가락과 약지 손가락 끝 부분을 주무르면 마음이 가라앉고 피로가 풀린다. 또 발목을 가볍게 회전시키면서 발등을 앞으로 당기도 효과가 있다.   8) 감기가 올 것 같은 예감이나 감기 비슷한 증상일 때는 발바닥의 '목'과 '신장'을 주무른다. 눈을 감고 뒤로 일직선으로 빨리 걷는 뒷걸음질은 다리의 혈류가 개선시켜 효험을 본다. 또 엄지손가락 전체를 주물러도 자율신경의 균형을 되찾아 감기를 예방할 수 있다.   - 발가락별 관련부위와 마사지 효과 -

엄지발가락: 머리와 간 - 엄지발가락에 반점이 생기면 뇌에 이상이 생겼다는 신호이다. 과음 등으로 간이 상한 경우에는 엄지발가락의 색깔이 변하고 발가락 부위가 쉽게 부어 오르기도 한다. 엄지발가락의 뒤쪽은 배와 관련이 깊으므로 이 부위를 자극하면   배의 통증 제거, 가스 소통에 매우 효과적이다.   두통이나 어깨, 목이 결릴 때에 이 부위를 자극하면 증세가 호전된다. 매일 엄지발가락 부위를 5분 가량, 발바닥 전체를 4~5초씩 3~5회 지압하면 고혈압 예방에 도움이 된다.   둘째 발가락: 위 등 소화기관 - 두번째 발가락 끝이 퉁퉁 붓거나 주름이 접히면 위에 이상이   생겼다는 신호로 본다.   변비, 당뇨, 코막힘, 눈의 피로와도 연관된다.   식중독에 걸렸을 때 두번째 발가락의 목 부분을 문질러주면   효과가 있다.   셋째 발가락: 심장-   세번째 발가락을 자극하게 되면 순환계의 움직임이 좋아지고   가슴이 두근거리거나 숨이 차는 증상이 호전된다.   넷째 발가락: 담낭 -   소화기능 저하, 배에 가스가 찼을 경우, 수영하다가   장딴지에 쥐가 나거나 손발이 저릴 때   네 번째 발가락을 문지르거나 당겨주면 매우 좋다.     새끼발가락: 신장, 방광 -   새끼발가락을 문질러주면 빠른 시일에 효과를 볼 수 있다.   새끼발가락은 작은 뇌라고 불릴 정도로 뇌와 많이   연결되어 있으므로 시험공부, 장기간의 정신활동 후에   자극해주면 피로 회복에 좋다.   -신발의 선택과 건강- 신발의 선택은 건강 발의 건강과 직결된다. 발에 맞지않은 신발은 발뼈를 변형시키고 보행자세를 나쁘게 만들고   꽉 죄는 신발은 아킬레스건을 압박하고 발가락을 변형시킨다.   반대로 헐렁한 신발은 발꿈치가 걸리지 않으므로 아킬레스건 상부근육에서 무릎까지 영향이 미쳐 무릎이 아프고 쉽게 피로해진다.   발끝이 꼭끼는 신발은 정강이 바깥쪽이 아프고 결리게 된다. 발에는 건강을 좌우하는 경혈이 많이 집중되어 있다. 발에 잘 맞는 신발을 신고 올바르게 걸으면 이들 경혈이 자극되므로 내분비의 기능이 항진되며 아울러 노폐물도 신속히 제거되어 피로도 빨리 사라지게 된다. -신발선택의 10계명-   1) 인체의 기운이나 에너지 낭비를 막고 피로감을     덜어주는 가벼운 신발을 선택할 것.    2) 지면의 특성에 따른 마찰계수가 높은 신발을 선택하여      잘 미끄러지지 않을 것.   3) 혈류개선을 위한 발가락이 굴신이 용이한      1cm의 여유 공간이 있을 것.   4) 신발내부의 습기나 공기를 배출하는 통기성 확보 및      외부의 물기가 투과되지 않을 것.   5) 신발 안창에 구김이나 요철이 있는지 직접 손으로      확인해 볼 것.   6) 발바닥의 중앙 장심부분이 지나치게 솟아오르거나      평평한 신발은 피할 것.   7) 신발을 올려 옆에서 보았을 때 힐의 각도가 전후로      기울어져 있는 것은 피할 것.    8) 신발모서리가 복사뼈와 발목에 꼭끼어 안으로      파고드는 것은 피할 것.   9) 발뒤꿈치가 지나치게 딱딱한 것이나 안으로 심하게      파고드는 것은 피할 것.   10) 신발은 발이 최대한 늘어난 저녁무렵에 살 것       - 아침에 늘어나는 경우도 있음 - 발지압이나 자극의 방법은 손으로 지압하는 방법이   최상이나 브러시 마사지, 족욕, 겨자습포, 운동,   온구등으로 할 수도 있다.   이처럼 발을 지속적으로 자극하기 위해선 되도록이면   맨발상태로 있으면 좋다.   정원을 청소할 때 맨발로 하라는 것도 그런 발건강법의 하나.   발은 또 건강의 척도이기도 하다.   발이 누렇게 변하면 전반적인 혈류가 막힌 것이며,   발에 붉은 반점이 생겼다면 간장이 좋지 않는 것이며,   발이 검어지면 신장이상의 징조라는게 동양의학의 진단이다.   발이 차다, 열감이 있다, 땀이 솟는다, 붓는다, 저리다,   아프다등등의 증상은 모두 장기의 이상이 있는 것이다.   재미있는 것은 구두와 발자국소리를 들어보면   그 사람의 건강을 체크할 수 있다는 것인데   신발을 끄는 듯이 걷는 사람은 대개 심장이 좋지 않은   사람이라든가 건강상태가 최상일때는 구두굽이 일정하게   닳는다고 하는 설명들이 그것이다.     -자료가 넘,방대해 담아와서 수정했습니다 글이 넘,길면 때로는 안 읽게 되거든요-